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飲み会での【頭痛】対策 ~楽しく飲んだ後は気分よく眠りに就きたいね~

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お酒を飲んだあと頭痛に悩まされることってありませんか?

 

かく言う私もその一人で、特に飲み会の後はしょっちゅう頭痛でしんどい思いをしていました。

 

こればっかりは体質なのでどうしようもなく、そもそも自分に合った飲み方をすれば良いだけの話ですが、そうもいかないのが飲み会なんですよね。

 

そこで今現在、私が効果を実感している頭痛対策をサラッとお伝えしようと思います。

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頭痛の原因

お酒=アルコールですが、アルコール自体は毒素であり、それを体内に取り込むことによっていち早くアルコールを体の外へ出そうと体が活動を開始します。

 

その活動の中に頭痛の原因が潜んでいるのですがそれは「血管の拡張」です。

 

血管を拡張し血流を多くすることによってアルコールを体の外へ出そうという魂胆です。

 

この血管の拡張によって神経が刺激されて頭痛を引き起こしているというわけです。

 

一種の防衛反応なんですね。

 

人間の体ってほんとよくできていると感心してしまいます。

 

では頭痛の原因がわかったところで対策を見てみましょう。

 

「お酒を飲まない」

 

これ大正解です!

 

 そういうわけにもいきませんよね。。。

 

 

 

飲み会の前

牛乳を飲む

これは諸説ありますが、まずよく言われている「胃の粘膜に膜を張る」といったことはないようで、牛乳に含まれるたんぱく質がアルコールの分解を早める働きをしてくれます。 

チーズを食べる

牛乳と同様、チーズに含まれているたんぱく質がアルコールの分解を早める働きをしてくれます。

 

要はこれに限らず、たんぱく質のあるものを事前に摂取しおいた方がよいということです。

 

飲んでいるときでも意識してそういったものを食べるようにしたほうが断然いいでしょう。

 

飲み会の後

水を飲む

とにかく体内からアルコールを出すために水をたくさん飲んでトイレに行きましょう。

 

これを繰り返すことで頭痛が少しづつ緩和されていくのが実感できます。

 

コーヒー・お茶を飲む

コーヒー・お茶には皆さんご存じの「カフェイン」が含まれていてそれが血管を収縮させる働きがあります。

 

食後のコーヒーならぬ、お酒のあとのコーヒーなんていかがでしょうか。

 

私はこのパターンで、飲み会の後はかなりの確率でスタバやタリーズ等のカフェに行ってコーヒーをゆっくり飲んでから帰宅するようにしています。

 

頭痛を抑えられるし酔いがさめるので超おススメです。

 

頭の痛い部分を冷やす

これは外部から冷やすことで、拡張した血管を収縮させる働きがあり痛みを和らげることができます。

 

飲み会の時や後って案外冷やすものがないので、コンビニで冷えたペットボトルや缶ジュースを買って冷やすのが良いかと思います。

 

最悪、ハイボールとか飲み終わった後の氷だけが入ったジョッキなんかは結構使えたりしますので目立たないようにやってみましょう。←いやいや目立つでしょ! 

 

最後に

せっかくの楽しいお酒の席も頭痛にやられてしまうと辛いばかりで、他の人にも迷惑を掛けてしまうことにもなりかねません。

 

ましてや次の日にまで頭痛を持ち越すなんて辛すぎますよね。

 

ず~っと楽しい気分を維持するためにも、今回の頭痛対策を実践してみてくださいね。

 

そして、くれぐれも飲み過ぎには注意してください!

 

みなさんの中で「私の頭痛対策」があれば是非とも教えていただけると嬉しいです。 

f:id:imaterasu:20190922214235p:plainいかがでしたか?

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

少しでも何かのお役に立っていれば幸いです。

 

ではまたお会いしましょう。

 

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